بهترین ساک برای حمل وسایل در ایام پیاده ­روی کوله است. کوله مناسب، کوله­ ایی است که متناسب با قد شما باشد، وزن مناسبی داشته باشد، دارای دو بند برای تنظیم کوله بر روی شانه ها، یک بند برای بستن دور کمر و یک بند برای بستن دور قفسه سینه باشد.

نحوه چیدمان وسایل

  • کلیه وسایلی را که قرار است داخل کوله بگذارید را آماده کنید و بعد اقدام به بستن کوله نمایید.
  • کلیه وسایلی را که در طول روز به آنها احتیاج ندارید را در قسمت انتهایی کوله قرار بدهید مثل پتوی مسافرتی. کلیه وسایلی را که مکرر از آنها استفاده می­کنید را در قسمت بالایی کوله قرار بدهید.
  • در چیدمان وسایل بر مبنای وزن آنها عمل نمایید. وسایل سبک در انتهای کوله، وسایل سنگین در قسمت وسط کوله نزدیک به ستون فقرات (در قسمت داخلی کوله) و باز هم وسایل سبک در کنار وسایل سنگین در قسمت خارجی کوله و در نهایت وسایل نیمه سنگین در سر کوله قرار داده می‌شوند.

نحوه استفاده از کوله

  •  کوله پس از پرشدن نباید بیش از ۲۰ تا ۲۵ درصد وزن بدن فرد باشد.
  •  کوله را به دوش بیندازید و با بند کمری، کوله را درست بر روی استخوان لگن محکم کنید.
  •  بندهای روی دو طرف شانه را به طور همزمان گرفته و به صورت هماهنگ و موازی به گونه­ای آن را تنگ کنید که بندهای آن درست روی شانه قرار گیرند.
  •  در آخر بند روی ناحیه قفسه سینه را به گونه­ای ببندید که منجر به سختی در تنفس نشود.
  •  کوله باید به طورکامل بر روی ستون فقرات ثابت شود.
  •  همواره برای استفاده از کوله از دو بند آن استفاده کنید و از انداختن کوله بر روی یکی از شانه­ ها خودداری نمایید.

 

برای دانلود پی دی اف این متن کلیک کنید