توصیه های عمومی: اگر داروی خاصی مصرف می کنید کمی بیشتر از تعداد روزهایی که در سفر هستید دارو همراه داشته باشید. / اگر بیماری خاصی دارید، در رابطه با مجاز یا غیرمجاز بودن سفر با پزشک خود مشورت نمایید. / ایام اربعین زمان مناسبی برای سفر به عراق در زنان باردار و افرادی که بیماری های خاص و صعب العلاج دارند، نمی باشد. / اگر بیماری خاصی دارید و برای شرکت در پیاده روی اربعین مصمم هستید، قبل از آغاز سفر، با پزشک خود مشورت کنید و احتیاطاتی که باید در طول سفر رعایت نمایید را از زبان او بشنوند. / آرامش داشته باشید و با دیدن و اندیشیدن به صحنه های زیبای حضور مسلمانان میهمان و میزبان در مسیر پیاده روی، هرگونه استرسی را از خود دور کنید. / از آن جا که خدمات دندانپزشکی در عراق در دسترس نیست، هر گونه مشکلات مرتبط با دندان ها را قبل از سفر پیگیری نمایید. / لوازم پزشکی بهداشتی لازم برای سفر شامل مایع دستشویی در ظروف کوچک پلاستیکی، مسواک و خمیردندان، مقدار کمی نمک، یک عدد باند کشی، مقدار خیلی کمی پنبه، سه تا چهار عدد مسکن و قرص سرماخوردگی می باشد. در صورت ابتلا به آنفولانزا این موارد را رعایت کنید: تا جایی که می توانید استراحت کنید / از دست دادن با دیگران پرهیز کنید / از ماسک استفاده نمایید / دست های خود را در طول روز چندین بار با آب و صابون بشویید / دو بار در روز با آب نمک ولرم قرقره کنید / تا می توانید مایعات گرم بنوشید. / در هنگام سرفه کردن از دستمال کاغذی برای پوشاندن دهان و بینی خود استفاده کنید و سپس آن ها را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. برای جلوگیری از ابتلا به مشکلات و بیماریهای تنفسی این موارد را رعایت کنید: حتما کمی نمک همراه خود داشته باشید و در طول سفر با غرغره و استنشاق آب نمک رقیق، از ابتلا به سرفه، گلودرد و سرماخوردگی پیشگیری کنید. / یک چفیه همراه خود داشته باشید و در مواقعی که گرد و غبار در هوا وجود دارد، دهان و بینی خود را با آن بپوشانید. / اگر مبتلا به بیماری تنفسی هستید و از اسپری استفاده می کنید، حتما در این سفر و در طول پیاده روی اسپری را همراه خود داشته باشید. / یکی از راههای بسیار مهم در پیشگیری از ابتلا به مشکلات تنفسی، شستن مکرر دستها است. / در صورت ابتلا به مشکلات تنفسی از دست دادن و روبوسی با دیگران اجتناب کنید. برای پیشگیری از بروز علائم آلرژی و حساسیتی موارد زیر را رعایت کنید: از هر نوع ماده محرکی که می¬دانید به آن حساسیت دارید پرهیز کنید. / از خوردن مواد غذایی تند و پرادویه اجتناب نمایید. / برای رهایی از واکنش¬های حساسیتی مرتبط با ریزگردهای عراق از ماسک و یا یک چفیه استفاده نمایید. / شستن دستها هم در پیشگیری از حساسیت¬هایی که چشم¬ها و پوست را درگیر می¬کنند بسیار موثر است. برای مراقبت از خود در مقابل گزش جانوران موارد زیر را رعایت نمایید: / در هنگام خوابیدن پوشش کاملی از لباس داشته باشید مثلا لباس آستین بلند، پوشیدن جوراب و .... / در پوشیدن مجدد کفش ها بعد از هر بار درآوردن، آن ها را به خوبی تکان بدهید و اطمینان حاصل کنید که جانوری داخل آن ها نرفته باشد. / موکب هایی که ساختمانی هستند نسبت به موکب هایی که از چادر هستند در این موضوع ایمن ترند. اگر دچار گزیدگی شدیم چه اقداماتی انجام بدهیم: مهمترین نکته این است که بدانید چه جانوری شما را گزیده است؟ اگر جانور سمی بوده است: 1. بی حرکت بمانید و تقلاء نکنید 2. عضو دچار گزیدگی را بی حرکت نگه دارید 3. عضو را پایین تر از سطح قلب نگه دارید 4. از مکیدن زخم خودداری کنید 5. ده سانتی متر بالای ناحیه زخم را طوری ببندید که حداقل یک انگشت از زیر آن رد شود. 6. با کمترین میزان حرکت خود را به یک مرکز درمانی برسانید. اگر جانور غیر سمی است: 1. موضع را با آب و صابون خوب بشویید. 2. اگر علائمی چون تنگی نفس، سختی در تنفس و افزایش ضربان قلب پیدا کردید به مرکز درمانی مراجعه نمایید در غیر این صورت واکنش های ایجاد شده در محل گزش طبیعی بوده و نیاز به مراجعه پزشکی ندارند. برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات گوارشی این موارد را رعایت کنید: قبل از غذا خوردن دستهای خود را با آب و صابون مایع بشویید. / یکی از لوازم ضروری برای سفر در ایام اربعین مایع دستشویی در ظروف کوچک، سبک و قابل حمل است. / قبل و بعد از استفاده از سرویس‎های بهداشتی دست‎های خود را بشویید. / ظرف کوچکی از محلولهای ضد عفونی کننده دست همراه داشته باشید و در شرایطی که امکان شستن دست نیست، با رعایت شرایط فرهنگی کشور عراق (لازم نیست استفاده شما از این محلولها در جمع و در دید میزبانان عراقی باشد)، قبل و بعد از غذا خوردن از آن استفاده کنید. / از خوردن سبزیجات خام و نپخته در ایام سفر خودداری فرمایید. / در خوردن غذاهای دست ساز مانند فلافل، کتلت و ... دقت فرمایید که غذاها به خوبی پخته شده باشند. / حساسیتهای غذایی خود را بشناسید و در طول سفر آنها را رعایت کنید. / از پرخوری و کم خوری اجتناب کنید و متناسب با نیاز بدن خود از مواد غذایی استفاده کنید. / از خوردن مواد غذایی متنوع در یک زمان، اجتناب کنید. برای جلوگیری از تاول زدن پاها این نکات را رعایت کنید: کفشی بپوشید که اندازه مناسب پای شماست، تازه خریداری نشده و قبلا مدتی با آن راه رفته اید، کهنه و پاره نیست، استانداردهای لازم برای پیاده روی را داراست. / حتما جوراب بپوشید. بهتر است جوراب، نخی یا در هوای سرد، حوله ای باشد تا پاها در آن لیز نخورد. / در محلهای استراحت پاهای خود را بشویید. / هرگاه سنگ ریزه داخل کفش رفت آن را خارج کنید. / در زمانهای استراحت طولانی، بعد از خارج کردن جورابها و شستن پاها، آنها را با کمی روغن زیتون چرب کنید. / از ماساژ کف پا در زمانهای استراحت غافل نشوید. / پماد زینک اکساید را بر روی قسمتی از پوست کف پا که قرمز شده یا تاول کوچکی زده، استعمال کنید. / با استفاده از پنبه، فشار نواحیی از کف پا که تحت فشار است را کم کنید. در صورت بروز تاول اقدامات ذیل را انجام دهید: تاول را دستکاری نکنید و جداً از ترکاندن تاول‌های پوستی خودداری کنید / اگر چیزی پوست روی تاول را پاره کرد، پوست را بر روی آن برگردانید تا از زخم آن محافظت کند. / محل تاول را خشک و تمیز نگه دارید. / هرگز روی تاول را نپوشانید، مگر در صورتی که در معرض سایش با چیزی مثل کفش باشد که در این صورت می توانید با مقداری پنبه و باند آن را پانسمان نمایید. / روی نواحی دچار تاول را در مواقعی که در موکب ها و یا حسینیه محل استقرار هستید باز بگذارید. / کفش هایی که منطقه تاول را تحریک می کند نپوشید، در این مواقع از دمپایی استفاده نمایید. / در فواصل مناسب استراحت نمایید که هم نقاط دچار تاول بدتر نشوند و هم نقاط جدیدی از پاها دچار تاول نشوند / قبل از دست زدن به تاول¬ها، دست¬های خود را با آب و صابون بشویید. / روی تاول را فشار ندهید. / در مواردی که تاول چرکی یا خونی شده، اندازه آن خیلی بزرگ شده و یا بسیار دردناک شده است به مراکز ارائه خدمات بهداشتی- درمانی مراجعه نمایید. برای پیشگیری از شروع سردردهای میگرنی اقدامات ذیل را انجام دهید: / در فواصل مناسب استراحت نمایید / فاصله مناسبی را بین وعده¬های غذایی خود در نظر بگیرید. / هرگونه استرسی را از خود دور نگه دارید / از مصرف قهوه و چایی پررنگ و غلیظ پرهیز کنید. / با استفاده از وسایل حفاظت فردی مثل کلاه و عینک از تابش مستقیم نور خورشید به سر و صورت خود جلوگیری نمایید. / از مصرف آب به اندازه کافی غافل نشوید. نشانه کافی بودن مصرف مایعات، رنگ و حجم طبیعی ادرار است. در صورتیکه میزان ادرار کم باشد یا رنگ آن زرد پررنگ باشد، نشانه آن است که به اندازه کافی مایعات مصرف نکرده اید. برای جلوگیری از ابتلا به دردهای عضلانی این موارد را رعایت کنید: از حمل کردن وسایل غیرضروری در طول پیاده روی خودداری فرمایید. / برای پیاده روی می بایست از کفش مناسب استفاده نمایید که دچار کمردرد و پادرد نشوید. / کوله استاندارد استفاده کنید که هم وزن زیادی نداشته باشد و هم بندهای آن برای قرارگیری روی شانه ها مناسب باشد. / از نوشیدن مایعات، به ویژه آب در طی پیاده روی غافل نشوید. / ماساژ برای رفع خستگی اندامها بسیار مناسب است. / استفاده از پمادهای مسکن و ماساژ پاها یا کمر با آنها، می تواند در رفع دردهای عضلانی مفید باشد. / راه رفتن درست و بستن کمر با یک چفیه، از ایجاد کمردرد جلوگیری می کند. برای درست راه رفتن باید حرکت از پاشنه به پنجه باشد. / از ابتدای مسیر پیاده روی، زمان مناسبی را برای راه رفتن و استراحت در نظر بگیرد. راه رفتن طولانی و بدون استراحت در ابتدای مسیر، موجب ایجاد دردهای عضلانی و تاول می شود. برای جلوگیری از عرق سوز شدن این موارد را رعایت کنید: / از پوشیدن لباسهای پلاستیکی و تنگ خودداری کنید. / بهداشت نواحی که احتمال عرق سوز شدن وجود دارد (زیر بغل، کشاله ران) را بیش از پیش رعایت کنید. / پماد کالامین می تواند برای جلوگیری از پیشرفت عرق سوز شدن موثر باشد. / استفاده از خرما و شیره به عنوان راهی برای پیشگیری از عروق سوز شدن پیشنهاد می گردد. برای جلوگیری از گرمازدگی این موارد را رعایت کنید: در مواقع هوای گرم، سعی کنید لباس خنک و نسبتا گشاد بپوشید. / به اندازه کافی مایعات مصرف کنید. / در فواصل مناسب استراحت داشته باشید. / مصرف شربت خاک شیر با کمی شکر و آب لیمو می¬تواند بسیار کمک کننده باشد. / برای محافظت پوست خود از تابش مستقیم آفتاب، از عینک آفتابی، کلاه و کرم های ضد آفتاب استفاده نمایید. در مواجهه با فردی که دچار گرمازدگی شده است، موارد ذیل را رعایت فرمایید: مصدوم را در يک محيط سايه و خنک قرار دهید که از تابش نور آفتاب وگرما دور باشد / پوشش های بیمار را کاهش دهید / بیمار را در وضعیت به پشت خوابیده در حالی که پاهای بیمار را 20 درجه بالا آورده اید، قرار بدهید. / در موارد گرمازدگی شدید لباسهای بیمار را خارج کنید و با اسپری روی بدن بیمار آب 15تا 20 درجه بپاشید و از کیسه های یخ زیربغل ها، دو طرف کشاله ران و گردن استفاده نمایید. / خنک کردن بایستی به آهستگی انجام شود. / در صورت بروز لرز در بیمار، خنک کردن را متوقف کنید. برای پیشگیری از یبوست مسافرتی موارد ذیل را رعایت نمایید: روزانه۱۰-۸ لیوان مایعات مصرف کنید مثلا هریک ساعت یکبار یک لیوان آب بخورید. / در صورت بروز مشکل مقداری آلوی خورشتی را در آب بخیسانید و آب و آلو را بصورت ناشتا مصرف نمایید. / در صورتی که یبوست دارید، سیب و موز نخورید. / از مصرف چایی¬های پررنگ و غلیظ و قهوه پرهیز نمایید. / در زمان یبوست ماست نخورید. / کمتر برنج بخورید / زمان مناسبی را برای اجایت مزاج در نظر بگیرید. در صورت بروز اسهال اقدامات ذیل را انجام دهید: متناسب با میزان آبی که از دست می دهید آب مصرف نمایید. / از مصرف سبزیجات خام و نپخته خودداری نمایید. / از مصرف مواد ملین مثل آلو، انجیر، روغن زیتون و ... خودداری نمایید. / از مصرف نوشابه های گازدار اجتناب کنید. / از غذاهای بهداشتی و سالم استفاده نمایید. / کته برنج و ماست برای رفع اسهال بسیار مفید است. / دست های خود را روازنه چند بار با آب و صابون بشویید. / از دست دادن با دیگران پرهیز نمایید. / دمنوش زنجبیل و موز می¬تواند برای رفع اسهال بسیار کمک کننده باشد. / از محلول او آر اس استفاده کنید و در صورت عدم دسترسی به آن با افزودن 8 قاشق مربا‌خوری شکر و یک قاشق مربا‌خوری نمک به یک لیتر (4 لیوان) آب تمیز می توانید این محلول را درست کنید و طی 24 ساعت آن را میل نمایید. در صورت بروز دندان درد اقدامات ذیل را انجام دهید: از خوردن غذا و نوشیدن مایعات گرم در هنگام دندان درد به شدت پرهیز کنید. / استفاده از کمپرس سرد بر روی صورت در ناحیه درد، درد دندان را بهتر می کند. / داخل دهان را با آب نمک شست و شو دهید. / می توانید از مسکن های ضد التهاب استفاده کنید. / هنگام خوابیدن زیر سرتان بلندتر باشد زیرا اگر بالشت کاملا تخت باشد، خونرسانی به سر بیشتر شده و دندان درد تشدید می گردد. در مواجهه با بیماری که دچار تشنج شده است اقدامات ذیل را انجام بدهید: اطراف بیمار را خلوت نگه دارید / بیمار را دور از نگاه های کنجکاو دیگران قرار دهید / سر بیمار را با پتو و یا یک لباس نرم حمایت نمایید که حین تکانهای تشنج صدمه¬ایی به سر وارد نشود. / لباسهای تنگ که به بدن فشار وارد می آورندرا باز نمایید تا بیمار راحت¬تر نفس بکشد / هر نوع اسباب و وسیله ای که در اطراف بیمار است و ممکن است به تکانهای حین تشنج به بیمار آسیب برساند را از اطراف بیمار دور کنید. / برای باز کردن فک قفل شده هیچ تلاشی نکنید زیرا ممکن است باعث شکستگی دندان و آسیب زبان و لب¬ها شود. / به هیچ وجه حرکات بیمار دچار تشنج را مهار نکنید و دست و پای بیمار را نگیرید. / در صورت امکان بیمار را به پهلو قرار دهید و سر بیمار را به جلو خم نمایید تا زبان به جلو متمایل شود. / بعد از اتمام تشنج بیمار را همچنان در وضعیت پهلو نگه دارید، چیشانی بیمار را به عق و چانهرا به سمت بالا حرکت دهید تا راه هوایی بیمار باز بماند. / بیمار را نسبت به محیط آشنا نمایید و برای وی توضیح بدهید که کجاست، چه وقتی از روز است وچه اتفاقی برای وی افتاده است. نحوه چیدمان وسایل در کوله سفر: کلیه وسایلی را که قرار است داخل کوله بگذارید را آماده کرده و سپس اقدام به بستن کوله کنید. / وسایلی را که در طول روز مکرر به آن نیاز پیدا می کنید را در بالای کوله قرار بدهید. / در چیدمان وسایل بر مبنای وزن آن ها عمل کنید و وسایل سبک را در انتهای کوله، وسایل سنگین را در وسط و وسایل نیمه سنگین را در سرکوله بگذارید. چه ساکی برای سفر پیاده روی مناسب است و چگونه باید از آن استفاده کرد: بهترین نوع ساک برای مسیر پیاده روی کوله است. / کوله مناسب، کوله ایی است که متناسب با قد شما باشد، وزن مناسبی داشته باشد، دارای دو بند برای تنظیم کوله بر روی شانه ها، یک بند برای بستن دور کمر و یک بند برای بستن دور قفسه سینه باشد. / کوله پس ار پرشدن نباید بیش از 20 تا 25 درصد وزن بدن فرد باشد. / کوله را به دوش بیندازید و با بند کمری، کوله را درست بر روی استخوان لگن محکم کنید / بندهای روی دو طرف شانه را بطور همزمان گرفته و بصورت هماهنگ و موازی به گونه ای آن را تنگ کنید که بندهای آن درست روی شانه قرار گیرند. / در آخر بند روی ناحیه قفسه سینه را به گونه ای ببندید که منجر به سختی در تنفس نشود. / کوله باید بطورکامل بر روی ستون فقرات ثابت شود. / همواره برای استفاده از کوله از دو بند آن استفاده کنید و از انداختن کوله بر روی یکی از شانه ها خودداری نمایید.

بهداشت و درمان

آموزه های بهداشتی ویژه زائران و موکب داران

سخنی با موکب داران

سخنانی ارزشمند با موکب داران عزیز

سخنی با خادمین موکب اربعین

سخنانی ارزشمند با خادمین موکب های اربعین

خوشا بحال آن کسانی که در حال پیاده‌روی‌اند و به زیارت اربعین خواهند رسید و آن زیارت خوش‌مضمون روز اربعین را خطاب به حضرت سیدالشهداء علیه‌السلام خواهند خواند.ما از اینجا با شوق و حسرت به گام‌های میلیونها زائر نگاه می‌کنیم و باید خدای متعال را به دلیل منتی که با خلق این حرکت عظیم بر ما نهاده است، شاکر باشیم. / ( امام خامنه ای مدظله العالی)

خیلی فکر می کنم به اتفاقاتی که بر این سرزمین رفته،

خون هایی که به ناحق بر زمین ریخته شده،اجسادِ مدفون،زائرانِ در طول قرون،

شهادتِ این خاک در روز موعود.ساعت سه صبح است و صدای همهمه جمعیت از بیرون موکب می آید.

اینجا خیلی جاها که رد شدیم تکه موسیقی حزینی از سریال مختار به گوش می رسید؛

هرچه می گشتیم مصدر صدا معلوممان نمی شد.چقدر که این سرزمین حرفِ نگفته دارد؛ و هم اینک :

0روز0ساعت0دقیقه0ثانیه

مانده به زیارت قبله گاه عاشقان / سلام بر آنکه حرمت خیمه گاهش دریده شد…

کرمان / کرمانی‌ ها با برپایی۳۳ موکب پذیرای زائران اربعین خواهند بود...

کرمان / کرمانی‌ ها با برپایی۳۳ موکب پذیرای زائران اربعین خواهند بود...

کرمان با برپایی۳۳ موکب پذیرای زائران اربعین خواهند بود جانشین ستاد بازسازی عتبات عالیات استان کرمان گفت: امسال به جای تکثر و افزایش تعداد موکب‌ها، افزایش کیفیت خدمات‌دهی موکب‌ها به زائران اربعین مد نظر است به گزارش روابط عمومی ستاد بازساز…
ایلامی ها و موکب اربعین / صدور مجور برای موکب‌‌های ایلامی......

ایلامی ها و موکب اربعین / صدور مجور برای موکب‌‌های ایلامی

صدور مجوز برای موکب‌‌های ایلامی ایلامی ها و موکب اربعین رئیس ستاد بازسازی عتبات ایلام از صدور مجور ویژه برای موکب‌های اربعین این استان خبر داد. به گزارش روابط عمومی ستاد بازسازی عتبات عالیات، نشست کمیته مشارکتهای مردمی، اسکان وتغذیه ستاد اربعین …
آذربایجان‌ غربی در اربعین / درخواست صدور مجوز برای 8موکب اربعین در آذربایجان‌غربی

آذربایجان‌ غربی در اربعین / درخواست صدور مجوز برای 8موکب اربعین در آذربایجان‌غربی

درخواست صدور مجوز برای 8موکب اربعین در آذربایجان‌ غربی رئیس ستاد بازسازی عتبات عالیات آذربایجان‌ غربی از برپایی 8موکب اربعین با همت خیرین و هیات مذهبی استان خبر داد سیدحسن حسینی در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در ارومیه با اشاره به اینکه : امسا…
سامرا میزبان اربعین حسینی / چند توصیه به زائران اربعین سامرا /ماجرای همراهی اهل‌سنت در اربعین

سامرا میزبان اربعین حسینی / چند توصیه به زائران اربعین سامرا /ماجرای همراهی اهل‌سنت در اربعین

چند توصیه به زائران اربعین سامرا مسوول قرارگاه اربعین سامرا با اشاره به ماجرای مشارکت مردم اهل‌سنت سامراء در برپایی موکب‌های اربعین حسینی، از برنامه‌ریزی برای افزایش ۳۰ درصدی خدمات دهی موکب‌های مسیر سامرا در اربعین امسال خبر داد به گزارش خبرن…
موکب

سمنان 30 موکب در اربعین حسینی برپا می‌کند./سال گذشته سمنان از 25 هزار زائر اربعین حسینی پذیرایی کرد

سمنانی‌ها۳۰ موکب اربعین حسینی برپا می‌کنند جانشین ستاد بازسازی عتبات عالیات استان سمنان گفت: ۳۰ موکب اربعین حسینی از سوی استان سمنان در عراق برپا می‌شود. عباسعلی طالب بیدختی در همایش مدیران موکب‌های اربعین حسینی اظهار داشت: پذیرایی زائران ا…
موکب / گزارشی از چگونگی ساماندهی موکب‌های ایرانی / تامین هزینه‌های اربعین مردمی است  

موکب / گزارشی از چگونگی ساماندهی موکب‌های ایرانی / تامین هزینه‌های اربعین مردمی است  

تامین هزینه‌های اربعین مردمی است  پایگاه طلاع رسانی «بقاع‌نیوز» در گفت‌وگو با جمشید گودرزی قائم مقام رئیس ستاد بازسازی عتبات در امور اربعین از برنامه های این ستاد درباره  موکب  ها گزارشی تهیه کرده است که در ادامه می‌خوانید همایش بزرگ پیاده روی…
تمامی حقوق متعلق به کمیته مشارکت های مردمی، اسکان و تغذیه می باشد | طراحی و توسعه: شرکت سامانه پرداز برنا